飲酒についての知識

年末年始はお酒を嗜む機会が増えると思います。

飲酒をするうえでの注意点を知り、自分の体調にも考慮したうえで楽しみたいものです。

そこで今回は飲酒についての素朴な疑問をとおして、私たちの身体への影響について学んでいきましょう！

 

Q.ビールジョッキ１杯分(＝500ml)のアルコール(約20g)は、体内で分解されて無害になるまでに何時間かかる？

 

A.男性:およそ４時間、女性:およそ５時間

※飲み終わってからの時間の目安。体質・体重・体格などにより個人差があります。

 

睡眠や体調によってアルコールの分解は遅くなります。

ビールをジョッキで３杯飲んだ場合、男性でも無害になるのに１２時間。半日以上アルコールは体内から消えません。８時間寝たとしても、起きた時にはアルコールは体に残っているのです。

※「〜時間寝たから大丈夫！」は通用しません。運転すれば「飲酒運転」です！

｟ビール以外の約20gのアルコール目安｠

・缶チューハイ-1.5杯

・日本酒-1合

・ウイスキー-ダブル1杯

・焼酎-0.6合

・ワイン-2杯

 

Q.飲酒すると寝つきが悪くなるので、不眠に悩んでいる人には寝る前のお酒は効果的？

 

A.眠くなりやすいが、睡眠の質が悪化し、目が覚めやすくなるのでお勧めしません。

 

アルコールの血中濃度が高くなると、脳に鎮静をもたらすため眠くなります。しかし、分解されると急にその作用が抜けることで目覚めやすくなります。また、利尿作用によっても排尿で睡眠途中に目が覚めやすくなり、睡眠の質が悪くなります。不満に悩んでいる人は、寝酒はやめましょう。

 

※寝酒からアルコール依存症につながることも多いので注意しましょう。