通勤にウォーキングを取り入れて運動習慣を身に付けよう

普通の歩きと違い、ウォーキングが運動であるのを知っていますか？

毎日の通勤も意識ひとつで立派な運動になります。

 

《意識するポイント》

①歩幅　：できるだけ広めの歩幅でグイグイと進む

②姿勢　：背筋を伸ばして、足は前ではなく後ろに蹴り出す

③リズム：スピードに乗って一定のリズムでテンポ良く歩く

 

◇ウォーキングフォームのポイント５つ

[頭]　視線を前に向ける

[腕]　腕は大きく前後させる

[背中]　背筋を伸ばす

[足]　かかとから着地する

[歩幅]　歩幅は出来るだけ広く

 

◆ウォーキングの効果

毎日１駅歩くと３～７年寿命が延びると言われています。

身近なところでも集中力向上・ストレス発散・美肌などの効果があり、

どなたでも気軽に取り組めることが特徴です。