2026年熱中症予測

2026年5月28日

こんにちは。仙台かわすみ産業医事務所です。

2026年は、全国的に平年より高温で猛暑の可能性が高いです。
ここ東北でも、”暑さが当たり前”の年になり、熱中症にかかる人は増加傾向にあります。

　👒2026年熱中症時期別リスク

🌞４月～５月（例年より危険）
・4月：気温「高い確率60％」
・5月：平年並み～高め
・宮城、東北ではまだ涼しいという油断
・急に冷房へ環境変化
→”暑熱順化不足”による初期熱中症が増える

🌞6月（梅雨＋蒸し暑さ）
・気温は高め維持
・湿度が高くWBGTが上がりやすい
→東北地方の気温は本州より低めでも湿度で危険域に入る

🌞７月～８月（ピーク）
・太平洋高気圧の影響で、東北でも真夏日・猛暑日増加
　→仙台・福島などで35℃級が増加
・夜間も気温が下がらない
・搬送数ピークはこの時期
・9月以降も高音が継続がしやすい＋「もう秋」の油断で発症増

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　👒熱中症が歌がれる人が出た際の、現場での初期対応

①意識の確認

・意識がない・反応がおかしい
　→直ちに救急車を呼ぶ。
　　救急車を待つ間②の冷却を開始。

・意識がある・はっきりしている
　→②へ

②応急処置

１.涼しい場所へ移動：
　風通しのいい日陰や、エアコンの効いた室内へ

２.服をゆるめ、体を冷やす：
　首の回り、脇の下、足の付け根を氷嚢や保冷剤・冷たいペットボトルで冷やす、
　皮膚に霧吹きなどで水をかけ、うちわや扇風機で仰ぐ。

３.水分・塩分の補給：
　経口補水液やスポーツドリンクを飲ませる。

③見守りと判断

・自力で水分が取れない／症状が改善しない
　→医療機関を受診

・水分を摂って、症状がよくなった
　→そのまま安静にし、十分に休息をとる

★迷ったら…「自力でペットボトルのふたを開けて飲めるか」を確認。
　できない場合は危険な状態と判断してすぐに助けを呼ぶ。

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　👒暑熱順化を促す

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑くなる前から、余裕ををもって体を暑さに慣れさせることが必要です。

🌞入浴によるトレーニング

　運動する時間がなくても、お風呂の入り方を変えるだけで効果的！
　40℃程度のぬるめのお湯に10～15分浸かる。
　これを週に3～5回程度繰り返すと、1～2週間ほどで汗をかきやすい体質に変化。

🌞日常での運動

　少しだけ体温を上げる週間作り。
　ウォーキング(30分)、ジョギング（15分）、自転車（30分）
　が目安です。

🌞環境への適応

　我慢ではなく慣れを意識した環境づくり。
　暑いと感じる日は、無理に我慢せず冷房を使い、
　設定温度を少し高め（26℃～28℃など）に設定し、外気温との差を大きくしすぎないようにする。
　また、窓を明け、自然の風にあたりながら過ごす時間を作ることで、
　体が気温の変化に反応しやすくなる。

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事前に対策ができると、突然やってくる猛暑にも対応しやすくなります。
今年の夏も元気に乗り切ってまいりましょう。