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通勤にウォーキングを取り入れて運動習慣を身に付けよう

普通の歩きと違い、ウォーキングが運動であるのを知っていますか?

毎日の通勤も意識ひとつで立派な運動になります。

 

《意識するポイント》

①歩幅 :できるだけ広めの歩幅でグイグイと進む

②姿勢 :背筋を伸ばして、足は前ではなく後ろに蹴り出す

③リズム:スピードに乗って一定のリズムでテンポ良く歩く

 

ウォーキングフォームのポイント5つ

[頭] 視線を前に向ける

[腕] 腕は大きく前後させる

[背中] 背筋を伸ばす

[足] かかとから着地する

[歩幅] 歩幅は出来るだけ広く

 

◆ウォーキングの効果

毎日1駅歩くと3~7年寿命が延びると言われています。

身近なところでも集中力向上・ストレス発散・美肌などの効果があり、

どなたでも気軽に取り組めることが特徴です。